11/6☽。

最近は…
来月12月のライブミーティングや
リハーサル、ラジオ収録等… ♪



身体のメンテナンスも頑張りたいなと思う今日この頃。



寒くなってきて代謝も下がり気味なので…



基礎代謝アップを目指してます⤴︎



一緒に食事をする方に驚かれる程大食漢な私。w



健康である事はいい事だけれど…



燃焼する身体でいなきゃ膨らむ一方ですもんね。



むちむちの緩んでいる箇所を無理なく自分のペースで



少しずつがんばりたいなーと思ってます(๑′ᴗ‵๑)



女性らしいラインは残しつつ…
要らないものはぽいぽいと、ね。w



栄養学もまだまだ学びたいなー。



さて、最近作ったもの☺︎







おから＋鶏ナゲット。
オリーブオイルで揚げてみました。







塩麹。
昆布を入れて発酵させてみました。







薬膳牡蠣鍋。
あご出汁、昆布、塩麹…
クコの実、生姜、大蒜…
三種の茸に葱、豆苗、お揚げ。



お家にあった材料で薬膳鍋っぽく。
大根おろしたっぷりのポン酢に柚子七味を。



これがかなり美味しくて…
最後は細麺のおうどんを茹でてスープまでしっかりいただきました♡







ナンプラー胡瓜。
生姜、大蒜、唐辛子を効かせて…
一晩でいいお味になります。







茄子煮浸し。
此方にも生姜たっぷり。
お汁を吸った茄子にご飯…大好きな組み合わせ♡







ハンバーグ。
また柔らかめになってしまいました…。



なので急遽デミソースを作って煮込みハンバーグに変更。



今回でハンバーグは目分量を卒業しようと思います。
難易度高いぜ…ハンバーグ…。



さーてさてさて ♫



明後日は地元、北海道へ。
札幌のかでるホール”にて歌わせていただきます。



是非お越しくださいね。
あたたかいコンサートとなります様にﾟ*｡☽