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11/6☽。
最近は…
来月12月のライブミーティングや
リハーサル、ラジオ収録等… ♪
身体のメンテナンスも頑張りたいなと思う今日この頃。
寒くなってきて代謝も下がり気味なので…
基礎代謝アップを目指してます⤴︎
一緒に食事をする方に驚かれる程大食漢な私。w
健康である事はいい事だけれど…
燃焼する身体でいなきゃ膨らむ一方ですもんね。
むちむちの緩んでいる箇所を無理なく自分のペースで
少しずつがんばりたいなーと思ってます(๑′ᴗ‵๑)
女性らしいラインは残しつつ…
要らないものはぽいぽいと、ね。w
栄養学もまだまだ学びたいなー。
さて、最近作ったもの☺︎
おから＋鶏ナゲット。
オリーブオイルで揚げてみました。
塩麹。
昆布を入れて発酵させてみました。
薬膳牡蠣鍋。
あご出汁、昆布、塩麹…
クコの実、生姜、大蒜…
三種の茸に葱、豆苗、お揚げ。
お家にあった材料で薬膳鍋っぽく。
大根おろしたっぷりのポン酢に柚子七味を。
これがかなり美味しくて…
最後は細麺のおうどんを茹でてスープまでしっかりいただきました♡
ナンプラー胡瓜。
生姜、大蒜、唐辛子を効かせて…
一晩でいいお味になります。
茄子煮浸し。
此方にも生姜たっぷり。
お汁を吸った茄子にご飯…大好きな組み合わせ♡
ハンバーグ。
また柔らかめになってしまいました…。
なので急遽デミソースを作って煮込みハンバーグに変更。
今回でハンバーグは目分量を卒業しようと思います。
難易度高いぜ…ハンバーグ…。
さーてさてさて ♫
明後日は地元、北海道へ。
札幌のかでるホール”にて歌わせていただきます。
是非お越しくださいね。
あたたかいコンサートとなります様にﾟ*｡☽
Brunch～Present。
今日もお日様が気持ちいいですね ♪
お天気の日は私が起きるなり
めるさんが走ってリビングに行って
日向ぼっこしたいって言わんばかりの笑顔で…
にっこにこバルコニーの入口前にいます。꒰•‧̫•ू꒱
日光浴は身体にいいからね
めーさんわかるのかな⁇
眩しそうに目をしょぼしょぼ w
気持ち良さそうなその姿に癒やされます。
私はお布団や枕を干したり
洗濯もぐるぐる回したり。
さて、写真は今日のブランチ ♪
有機ベビーリーフとスプラウト✧
ドレッシングは…
手摘みオリーブオイル(小豆島産)
薫製醤油、黒胡椒
バルサミコソース
バルサミコと薫製醤油の相性抜群‼︎
ドレッシングは作り置きしない”
長野で出会った北沢さんの教えを元に
なるべくそうしています (๑′ᴗ‵๑)
牡蠣(広島宮島産)
きのこ、有機パスタ✧
アンチョビ、ガーリック、塩
オイスターソースだけで味付け。
牡蠣の旨味がたっぷりで美味しかった‼︎
このパスタもっちもちで、太さも丁度いい♡
こちら
ごめん 読めない w
イタリア産パスタの様です。
P.S
昨日ファンの皆んなが送ってくれたお花…
とーってもどうもありがとう‼︎
プレゼントやお手紙も…幸せです♡
LIVE FOR LIFE。
2015 LIVE FOR LIFE「音楽彩 」
～本田美奈子.メモリアル～
今年も沢山のアーティストの皆さんと共演させていただきました ♪
初めましての方や久しぶりの再会もありまして…
バックステージも笑顔で溢れていました。
同じ楽屋の…
蘭乃さんと柴田さん ♪
井上あずみさんとゆーゆちゃんも ♪
皆さんあたたかい方ばかりで、
お会いできて嬉しかったです☺︎
今年も…
美奈子さんに会えた気がしました。
「忘れないでどんなに時が流れても」
このフレーズを歌ってる時…
美奈子さんの気持ちを代弁しているかの様な気持ちになりました。
年に一度美奈子さんに会えるこの日を
この先も大切にしていけたらと思います。
ありがとうございました ♫
11/3。
本日11/3は…
2015 LIVE FOR LIFE「音楽彩 」
～本田美奈子.メモリアル～
美奈子さんの10周忌である今年も、
このステージで歌わせていただける事を幸せに思います。
生きる事、歌う事の喜びを教えてくれた美奈子さん。
美奈子さんが残された功績を大切に皆さまの心に、
美奈子さんの元へ届きます様にと歌わせていただきます。
取材を受けてまもなく本番。
いってきます✧
Halloween 2015☽。
Halloweenが過ぎて一気に肌寒くなりましたね。
久しぶりの雨も乾燥していたものが潤う感じがして気持ちがいいです。
さて今年のHalloweenは…
友達と変装して街を歩いてみたり
大嫌いなおばけ屋敷に入ってみたり
友達に誘われるがまま、
渋谷に行ってみたりしました。
ですが…
物凄い人と騒ぎで即引き返してきました。
心構えができてなかったので
ちょっとこわかったーのです。
でもね
段ボールで森ビルを再現していたり
戦場カメラマンに変装していたり…
そこには笑えましたね、
そこかーみたいなね。w
社会科見学できてよかったです。
で、私は…
ミュージカル「Wicked」のエルファバになりました。
愛されたことのないエルファバ…
だけど強くたくましく芯のぶれない彼女はかっこよくて…
沢山のミュージカルキャラクターの中でも
トップ3に入るほど大好きなキャラクターなのです。
グリンダに貰った帽子も再現してみました。
緑が大分剥げかけてますが
せーんぶ緑にしたんですよ。
口はHalloweenとゆう事で裂けてみたりね。
マントも付けたのに全身写真撮るのも忘れましたね。
エルファバを知ってる人あまりいなかったけど、、w
憧れのエルファバになれて嬉しかったです☽
その後はうちでホームパーティ。
Halloween cakeで、
友達のBDをお祝いしました❤︎
ラザニアもチキンも…
喜んでくれてよかった ‼︎
2015年のHalloweenでした✧
ちゃんちゃん ♪
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